Alergias: algunos consejos naturales

Con la llegada de la primavera, muchas personas empiezan a notar estornudos, picor de nariz, lagrimeo, ojos rojos, congestión o sensación de cansancio. El polen de gramíneas, olivo, plátano de sombra, cipreses y otras plantas puede estar detrás de estas molestias en distintos momentos de la temporada.

Las alergias primaverales pueden variar mucho de una persona a otra. Hay quienes solo notan síntomas suaves durante unos días y quienes necesitan organizar mejor su rutina para reducir el contacto con el polen.

En Mundo Herbolario repasamos algunos consejos sencillos para la primavera, qué hábitos pueden ayudar en el día a día y cómo elegir productos de apoyo sin esperar de ellos resultados milagrosos.

¿Por qué aumentan las alergias en primavera?

Durante la primavera muchas plantas liberan polen al ambiente. Cuando una persona sensible entra en contacto con ese polen, su organismo puede reaccionar con molestias en nariz, ojos, garganta o vías respiratorias.

Los síntomas más habituales son:

Estornudos repetidos.
Picor de nariz, ojos o garganta.
Mucosidad acuosa.
Congestión nasal.
Ojos rojos o llorosos.
Sensación de presión en la zona nasal.
Cansancio asociado a dormir peor.

La intensidad no depende solo del tipo de polen. También influyen el viento, la lluvia, la contaminación, la zona donde vivimos y el tiempo que pasamos al aire libre.

Consulta los niveles de polen

Uno de los consejos más útiles es conocer los niveles de polen de la zona. En los días con concentraciones altas, puede ser buena idea reducir las actividades al aire libre, especialmente si hace viento.

También conviene prestar atención a las horas del día. En muchas zonas, los niveles pueden ser más molestos a primera hora de la mañana y al atardecer.

Si tienes alergia a un polen concreto, saber cuándo suele aparecer te ayuda a prepararte mejor. No todas las plantas polinizan al mismo tiempo ni afectan igual en todas las regiones de España.

Pequeños hábitos que pueden marcar la diferencia

Reducir el contacto con el polen no siempre es fácil, pero algunos gestos cotidianos pueden ayudar a llevar mejor la temporada.

Ventila la casa durante poco tiempo y evita hacerlo en los momentos de más polen.
Utiliza gafas de sol al salir a la calle.
Evita tender la ropa en el exterior en días de alta polinización.
Dúchate o lávate el pelo si has pasado mucho tiempo al aire libre.
Cambia la ropa al llegar a casa.
Mantén las ventanillas cerradas en el coche.
Revisa los filtros del aire acondicionado.
Limpia el polvo con paños húmedos en lugar de levantarlo.

En los días de viento, el polen se desplaza con más facilidad. Si vas a caminar o hacer ejercicio, puede resultar más cómodo elegir zonas menos expuestas, evitar parques recién cortados y adaptar la actividad a cómo te encuentres.

Cuidado de nariz y ojos

Los lavados nasales con soluciones salinas pueden formar parte de la rutina de muchas personas durante la primavera. Ayudan a limpiar la nariz y a retirar partículas acumuladas después de estar en la calle.

Para los ojos, lo más recomendable es utilizar productos preparados específicamente para uso ocular. No conviene aplicar infusiones caseras, aunque sean de plantas tradicionalmente conocidas como la eufrasia, porque los ojos son una zona muy delicada y necesitan productos estériles.

Si hay picor intenso, dolor, secreción, visión borrosa o molestias que no mejoran, lo adecuado es consultar con un profesional sanitario.

Plantas e infusiones en primavera

En primavera muchas personas aprovechan para cuidar más la alimentación y tomar infusiones suaves después de las comidas. Plantas como el cardo mariano, rábano negro, alcachofa, brócoli, bardana, boldo, fumaria y romero aparecen con frecuencia en mezclas herbales de esta época.

Lo importante es no presentarlas como una solución para la alergia ni como una forma de eliminar toxinas. Pueden formar parte de una rutina de bienestar, pero no sustituyen los cuidados indicados cuando los síntomas son intensos.

También es recomendable revisar la composición completa de cualquier mezcla, especialmente si se toman medicamentos, hay embarazo, lactancia o molestias digestivas frecuentes.

Otros preparados vegetales de temporada

Otras plantas como el grosellero negro, helicriso, Fumaria y Liquen de Islandia también se han utilizado tradicionalmente en preparados de primavera.

En este tipo de productos conviene fijarse en el conjunto de la fórmula, la cantidad recomendada y las advertencias del envase. No todas las plantas son adecuadas para todas las personas ni todas las presentaciones se utilizan del mismo modo.

Una infusión suave, un extracto líquido y una cápsula combinada pueden tener composiciones muy diferentes. Por eso, antes de elegir un producto es mejor revisar bien la etiqueta y pedir orientación si hay dudas.

¿Y los complementos para la primavera?

En herbolarios y tiendas especializadas pueden encontrarse complementos pensados para acompañar la temporada de primavera.

Algunos combinan plantas, vitaminas, minerales u otros ingredientes. Antes de escoger uno, conviene leer bien la etiqueta y fijarse en:

La lista completa de ingredientes.
La cantidad diaria recomendada.
La presencia de vitaminas o minerales.
La edad para la que está indicado.
Las advertencias del envase.
La posible combinación con otros complementos.

Los complementos pueden formar parte de una rutina de bienestar, pero no deben presentarse como una forma de evitar la alergia, cortar sus síntomas o sustituir un tratamiento indicado por un profesional sanitario.

Los hongos y otros ingredientes vegetales pueden encontrarse en algunas fórmulas, pero no deben describirse como una solución para reacciones alérgicas o asma.

Aceites esenciales y vahos

Durante la primavera también es habitual recurrir a aromas intensos como eucalipto, menta, tomillo o árbol de té. Aunque pueden resultar agradables para algunas personas, no siempre son adecuados.

Los aceites esenciales son sustancias concentradas. No deben aplicarse directamente en la nariz, los ojos o la piel sin diluir, y conviene tener especial cuidado en niños, embarazadas, personas con asma o con sensibilidad respiratoria.

Si se utilizan en un difusor, es mejor hacerlo durante poco tiempo, en espacios ventilados y siguiendo las instrucciones del fabricante. Si el olor resulta molesto o aumenta la sensación de irritación, es preferible suspender su uso.

Alimentación y descanso durante la temporada

La alergia puede hacer que durmamos peor, especialmente cuando hay congestión nasal o picor de garganta. Por eso, cuidar el descanso es una parte importante de la rutina de primavera.

También puede ayudar mantener una alimentación sencilla y variada, con frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y suficiente agua a lo largo del día.

Más que buscar alimentos “milagro”, lo más útil es mantener hábitos que ayuden a encontrarnos mejor: dormir lo suficiente, movernos de forma regular, evitar el tabaco y adaptar la actividad al nivel de síntomas de cada día.

Cuándo conviene consultar

Si los síntomas son leves y aparecen de forma puntual, los cuidados diarios pueden ser suficientes para llevar mejor la temporada.

Conviene pedir consejo profesional cuando los síntomas se repiten cada año, interfieren con el sueño, afectan al trabajo o al estudio, o no mejoran con medidas sencillas.

También hay que consultar si aparece dificultad para respirar, pitidos en el pecho, opresión, fiebre, dolor intenso, secreción espesa o empeoramiento rápido.

El farmacéutico puede orientar sobre productos adecuados para molestias leves. El médico o alergólogo podrá valorar el origen de los síntomas y las opciones más apropiadas en cada caso.

Una primavera más cómoda

Las alergias de primavera pueden resultar muy molestas, pero conocer los niveles de polen y adaptar algunos hábitos ayuda a reducir el contacto con los alérgenos.

Ventilar en los momentos adecuados, usar gafas de sol, cambiarse de ropa al llegar a casa, cuidar la limpieza nasal y revisar bien los complementos son gestos sencillos que pueden formar parte de la rutina.

Las plantas, infusiones y productos naturales pueden acompañar un estilo de vida saludable, siempre que no se presenten como sustitutos de una valoración profesional ni como soluciones directas para la alergia.

Este contenido tiene carácter divulgativo y no sustituye las recomendaciones individualizadas de un médico, farmacéutico o alergólogo.