Bienvenidos a una nueva lección de Mundo Herbolario Academy. En este episodio contamos de nuevo con Iván Chico, naturópata, osteópata y director de la Escuela Ubuntu. En esta ocasión abordamos un tema que escuchamos constantemente en tienda y en consulta: la falta de vitalidad, el cansancio persistente, la sensación de no llegar a todo y el agotamiento que aparece incluso después de dormir.
Acompañados por Superdiet, analizamos qué hay detrás de esta pérdida de energía y cómo podemos acompañar a nuestros clientes —y a nosotros mismos— con hábitos saludables y plantas adaptógenas que han demostrado mejorar la vitalidad y la resistencia al estrés.
¿Por qué estamos tan cansados?
Como explica Iván, la mayoría de personas que llegan a consulta con falta de energía no tienen un único problema, sino una combinación de factores. Entre los más habituales encontramos:
- Fatiga del sistema nervioso
- Desajuste del ritmo circadiano (cambios de hora, estaciones, luz solar)
- Turnos rotativos o trabajos nocturnos
- Ritmo de vida acelerado sin espacios de recuperación
- Uso excesivo de pantallas, especialmente por la noche
- Mala hidratación
La raíz suele ser siempre la misma: nuestro sistema nervioso no es capaz de seguir el ritmo que le exigimos.
El sistema nervioso y el ciclo circadiano: el motor de nuestra energía
Iván recuerda que nuestro cuerpo está diseñado para funcionar siguiendo la luz solar. Por el día, el organismo produce cortisol para activar, enfocar y mantener un estado de alerta saludable. Por la noche, debe aumentar la melatonina para repararse y descansar.
Cuando este ciclo se altera —por el cambio de hora, dormir poco, usar pantallas antes de acostarnos o vivir con estrés constante— aparece un agotamiento profundo que no se resuelve con dormir más.
Si al despertarte ya notas que no tienes energía, probablemente hay un desajuste entre tus ritmos biológicos y tu estilo de vida.
Los excitantes: energía rápida… que después te resta más de lo que da
Ante la fatiga, recurrimos muy rápido al café, refrescos, bebidas energéticas o incluso tabaco para “dar el empujón”. Pero, como explica Iván, este tipo de estímulos generan picos muy altos de cortisol y adrenalina que terminan en una caída más brusca todavía.
El resultado es la famosa sensación de “pico de sierra”: subo rápido, caigo antes, cada vez necesito más estímulo y me agoto más.
Por eso, si queremos recuperar la vitalidad, necesitamos pasar de estimulantes agresivos a adaptógenos: plantas que proporcionan energía estable, profunda y sostenida.
Adaptógenos para recuperar la vitalidad
Los adaptógenos ayudan al organismo a responder mejor al estrés, equilibrar las hormonas y mejorar la resistencia física y mental. En este episodio, Iván destaca varios:
- Jalea Real: energía sostenida y regeneración celular.
- Polen fresco: contiene los 22 aminoácidos esenciales, uno de los alimentos más completos que existen.
- Maca: mejora el ánimo, la vitalidad y la regulación hormonal.
- Ginseng: tonificante general y apoyo al rendimiento físico y mental.
- Romero (“el ginseng europeo”): estimula la energía y la claridad mental.
La combinación de jalea real + polen + vitamina C es una de las que Iván considera más efectivas, especialmente en momentos de mucha demanda física o mental.
La importancia de la hidratación: tu cerebro consume más agua de la que imaginas
Un punto clave del episodio es el papel del agua. Iván explica que las neuronas funcionan como esponjas: deben hidratarse y desinflamarse para mantener su actividad. El cerebro es un órgano compuesto en un 70% de agua y consume una gran parte de la que ingerimos a diario.
Una leve deshidratación afecta directamente a la concentración, claridad mental y energía. Por eso recomienda:
- Beber agua de calidad durante el día
- Combinar agua purificada con pequeñas cantidades de agua de mar
- Aportar sales minerales de forma regular
Hábitos clave para recuperar energía
Además de los adaptógenos, Iván resume varios hábitos esenciales:
- Reducir pantallas por la noche para no alterar la melatonina
- Respetar horarios de sueño y luz natural
- Respirar profundamente para reducir el ritmo interno
- Caminar más despacio y evitar vivir en modo acelerado
- Aceptar que el cuerpo cambia con la edad y ajustar el ritmo vital
Como dice Iván: “No podemos vivir con 40 años al ritmo de un cuerpo de 20. El estrés acumulado termina pasando factura”.
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La combinación de jalea real, ginseng y polen ofrece energía sostenida, apoyo al sistema nervioso y un refuerzo natural ideal en épocas de cansancio físico o mental.
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🛒 Comprar (profesionales)Este contenido tiene fines formativos y no sustituye el consejo médico profesional. Consulta siempre con un especialista en caso de duda.
