Bienvenidos a una nueva lección de Mundo Herbolario Academy. En este episodio hablamos con Juan Serrano Gandía, biólogo, bioquímico y Responsable de Proyectos de Intersa Labs, sobre bienestar emocional, tensión cotidiana, relajación y descanso.
¿Te cuesta desconectar después de una jornada exigente? ¿Notas que el cansancio o la sobrecarga afectan a tu bienestar diario? En esta clase práctica repasamos cómo reconocer situaciones habituales de tensión, qué hábitos pueden favorecer el equilibrio y cuál debe ser el papel del profesional del herbolario. Los complementos alimenticios no están destinados a diagnosticar ni tratar trastornos como la ansiedad o la depresión.
Entender el sistema nervioso para cuidar el bienestar diario
El sistema nervioso participa en la respuesta del organismo ante las exigencias del entorno, el descanso, la concentración y numerosas funciones corporales. En periodos de mayor actividad o preocupación pueden aparecer sensaciones de tensión, cansancio o dificultad para desconectar.
Desde el herbolario se puede ofrecer información sobre hábitos saludables, descanso, alimentación y uso responsable de complementos alimenticios. No corresponde al profesional del herbolario diagnosticar problemas de salud mental ni sustituir la valoración de un médico, psicólogo o farmacéutico.
🌪️ Tensión emocional: cuando cuesta desconectar
En momentos de sobrecarga cotidiana es posible experimentar una mayor activación, inquietud o dificultad para relajarse. Estas sensaciones puntuales no deben confundirse automáticamente con un trastorno de ansiedad.
Cuando el malestar es intenso, se mantiene en el tiempo, interfiere con las actividades habituales o aparece acompañado de síntomas preocupantes, es importante acudir a un profesional sanitario.
Dentro de una rutina orientada al bienestar pueden tenerse en cuenta:
- Hábitos de relajación: realizar pausas, reducir la exposición a pantallas antes de acostarse, practicar respiración pausada y mantener horarios regulares.
- Ingredientes vegetales: valeriana, pasiflora, melisa o lavanda forman parte de distintas formulaciones tradicionales destinadas a acompañar momentos de calma y desconexión.
- Magnesio: contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal cuando el producto aporta la cantidad necesaria para utilizar estas declaraciones.
🌧️ Bajo estado de ánimo y cansancio emocional
En determinadas etapas puede aparecer desánimo, falta de energía o menor interés por algunas actividades. Un estado de ánimo bajo ocasional no equivale necesariamente a una depresión.
La depresión es un problema de salud que requiere una valoración profesional. Cuando la tristeza es persistente, afecta a la vida cotidiana o se acompaña de desesperanza, aislamiento o pensamientos de hacerse daño, debe solicitarse ayuda sanitaria lo antes posible.
Desde el herbolario no deben recomendarse complementos alimenticios como tratamiento de la depresión ni como sustitutos de la atención psicológica o médica.
- Rutina diaria: mantener horarios regulares, cuidar el descanso, conservar el contacto social y realizar actividad física adaptada a cada persona forma parte de un estilo de vida saludable.
- Hipérico o hierba de San Juan: puede presentar interacciones relevantes con numerosos medicamentos. Antes de consumirlo debe consultarse con un médico o farmacéutico, especialmente cuando se sigue cualquier tratamiento farmacológico.
- Complementos alimenticios: deben utilizarse respetando la dosis, las advertencias y las contraindicaciones indicadas en su etiquetado.
🔥 Estrés cotidiano y sobrecarga
El estrés es una respuesta del organismo ante situaciones que requieren adaptación. De manera puntual puede ayudarnos a reaccionar frente a un reto, pero una sobrecarga mantenida puede asociarse a cansancio, irritabilidad, dificultades para descansar o menor capacidad de concentración.
El fisiólogo Hans Selye describió tres fases dentro de la respuesta general de adaptación: alarma, adaptación y agotamiento. En la última fase pueden intensificarse la sensación de cansancio y la dificultad para gestionar las exigencias cotidianas.
Para favorecer el bienestar durante periodos exigentes pueden tenerse en cuenta:
- Organización y pausas: distribuir las tareas, establecer prioridades y reservar momentos de descanso.
- Actividad física: adaptar el movimiento y el ejercicio a la situación y condición de cada persona.
- Ingredientes vegetales: la rhodiola y la ashwagandha se incluyen en diferentes complementos alimenticios. Deben utilizarse siguiendo el etiquetado y consultando sus advertencias y contraindicaciones.
- Magnesio y vitamina B6: contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal cuando están presentes en cantidades suficientes para utilizar estas declaraciones.
🎯 ¿Por qué es importante diferenciar cada situación?
No todas las situaciones de tensión, cansancio o bajo estado de ánimo tienen el mismo origen ni necesitan el mismo tipo de atención. Antes de recomendar un complemento resulta fundamental escuchar a la persona, conocer si sigue algún tratamiento y detectar posibles señales que requieran derivación.
Los complementos alimenticios pueden integrarse en determinadas rutinas de bienestar, pero no deben presentarse como tratamientos para la ansiedad, la depresión u otros trastornos. Cuando los síntomas son persistentes, intensos o interfieren con la vida diaria, corresponde derivar a un profesional sanitario.
💊 Complementos alimenticios para rutinas de bienestar, relajación y descanso
En colaboración con Intersa Labs, presentamos tres complementos alimenticios en distintos formatos. Su finalidad es complementar la dieta dentro de un estilo de vida saludable, sin atribuirles propiedades para prevenir, diagnosticar o tratar trastornos psicológicos.
🌿 AnsiStres – Bienestar emocional y equilibrio diario
Complemento alimenticio con magnesio, vitamina B6, rhodiola, melisa, pasiflora y aceite esencial de hojas de naranjo. El magnesio y la vitamina B6 contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal.
No está destinado al tratamiento de la ansiedad, la depresión ni otros trastornos. Consulta las condiciones de uso, advertencias y contraindicaciones indicadas por el fabricante.
🌼 Hipérico Bio – Extracto vegetal en formato líquido
Complemento alimenticio elaborado con extracto de hipérico o hierba de San Juan. No debe presentarse como tratamiento para la depresión ni utilizarse para sustituir la atención médica o psicológica.
El hipérico puede interaccionar con numerosos medicamentos, incluidos determinados antidepresivos, anticonceptivos, anticoagulantes y otros tratamientos. Las personas que estén tomando medicamentos deben consultar con un médico o farmacéutico antes de utilizarlo.
💆 Mix Relax BIO – Rutina de calma y desconexión
Complemento alimenticio líquido elaborado con extractos de valeriana, pasiflora, avena y lúpulo, junto con aceites esenciales ecológicos de lavanda, naranja y manzanilla.
Su formato permite integrarlo en rutinas de bienestar y desconexión. No debe asociarse al tratamiento de la ansiedad, la depresión, el insomnio ni otros problemas de salud.
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. No superes la dosis diaria recomendada y consulta las advertencias y contraindicaciones de cada producto. Este contenido tiene fines formativos y no sustituye el diagnóstico, el tratamiento ni el consejo de un profesional sanitario.
