¿Ansiedad, estrés o depresión? Qué son, y cómo diferenciarlos y afrontarlos de manera natural

Bienvenidos a una nueva lección de Mundo Herbolario Academy. En este episodio, hablamos con Juan Serrano Gandía, biólogo, bioquímico y Responsable de Proyectos de Intersa Labs, sobre tres desequilibrios nerviosos cada vez más frecuentes: el estrés, la ansiedad y la depresión.

¿Te cuesta diferenciarlos? ¿Sabes qué síntomas corresponden a cada uno? ¿Y cómo puedes acompañarlos desde el herbolario? En esta clase práctica entenderás qué mecanismos los provocan, cómo se manifiestan y qué herramientas naturales tenemos para abordarlos en sus fases leves o moderadas, siempre respetando los límites de la competencia sanitaria.

Entender el sistema nervioso: clave para poder ayudar

El sistema nervioso es el gran regulador de nuestras emociones, energía, respuesta al entorno y adaptación al estrés. Cuando hay un desequilibrio, podemos reaccionar de forma excesiva (hiperactividad) o quedarnos sin recursos (hipoactividad).

Desde la fitoterapia y la nutrición, podemos ofrecer apoyo en casos leves o moderados. El objetivo no es “anular” los síntomas, sino ayudar al organismo a recuperar su capacidad de adaptación.

🌪️ Ansiedad: cuando el cuerpo va a tope

La ansiedad suele confundirse con el estrés, pero tiene su propia fisiología. Es una hiperreactividad del sistema nervioso simpático: el corazón se acelera, la mente va deprisa, hay sensación de ahogo o de “no llegar”.

Desde el herbolario, se puede acompañar con:

Plantas gabaérgicas: valeriana, pasiflora, lavanda. Ayudan a subir los niveles de GABA, un neurotransmisor que induce calma y relajación.
Micronutrientes: como el magnesio, especialmente en forma de citrato, por su efecto relajante y biodisponibilidad.

🌧️ Depresión leve: cuando todo se apaga

La depresión se manifiesta como una hipoactividad general del sistema nervioso. Falta de apetencia, de motivación, de interés por la vida social o incluso por lo cotidiano.

¿Qué hay detrás? Un déficit de neurotransmisores como la serotonina y la noradrenalina. La medicina convencional usa fármacos que elevan estos niveles, pero también existen opciones naturales:

Hipérico (Hierba de San Juan): con evidencia científica para casos leves/moderados. No compatible con ciertos fármacos, por lo que siempre debe consultarse.
5-HTP y triptófano: precursores de serotonina.
Azafrán: con estudios clínicos que avalan su uso para el estado de ánimo.

🔥 Estrés: del estímulo a la enfermedad

El estrés es una respuesta fisiológica a una amenaza externa. En su fase aguda es adaptativa (nos activa para afrontar un reto), pero cuando se cronifica, nos lleva al agotamiento físico, mental y emocional.

El fisiólogo Hans Selye lo describió en tres fases: alarma, adaptación y agotamiento. En la última fase, es donde más riesgo hay de caer en ansiedad o depresión.

¿Cómo acompañar el estrés desde la fitoterapia?

Adaptógenos: como la rhodiola o la ashwagandha, que ayudan a regular la respuesta al estrés y restaurar el equilibrio interno.
Micronutrientes: como el magnesio y las vitaminas del grupo B, que se agotan más rápidamente en estados de estrés sostenido.

🎯 ¿Por qué es importante diferenciar?

Confundir estos tres estados puede llevar a un acompañamiento inadecuado. La ansiedad no se calma igual que la depresión, y el estrés crónico no se aborda como el estrés agudo. Identificar bien el origen y la fase es clave para poder ayudar con eficacia y respeto a los límites profesionales.

Como recuerda Juan Serrano, la planta medicinal no sustituye al tratamiento médico, pero sí puede ser una aliada poderosa en los niveles leves y moderados, especialmente cuando no hay un diagnóstico clínico establecido.

💊 Productos recomendados para modular el sistema nervioso

En colaboración con Intersa Labs, te presentamos tres fórmulas naturales desarrolladas para ayudar a modular la actividad del sistema nervioso y acompañar de forma específica los distintos estados de desequilibrio emocional.