Bienvenidos a una nueva lección de Mundo Herbolario Academy. En este episodio contamos de nuevo con Patricia García, Responsable de Formación de Laboratorios Pinisan, para abordar una pregunta habitual: ¿por qué algunas personas encadenan varios resfriados durante el invierno? Congestión, molestias en la garganta o tos pueden aparecer con mayor frecuencia durante los meses fríos.
En esta lección repasamos algunos de los factores ambientales y hábitos cotidianos que cobran especial importancia en otoño e invierno. También hablamos de alimentación, descanso, higiene y complementos alimenticios que contienen determinados micronutrientes. Entre ellos, la vitamina C y el zinc contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario, siempre que estén presentes en las cantidades necesarias para poder utilizar estas declaraciones.
Por qué los resfriados son más frecuentes en otoño e invierno
Durante los meses fríos aumenta la circulación de virus respiratorios estacionales, como los rinovirus, los virus de la gripe o el virus respiratorio sincitial. También pasamos más tiempo en espacios interiores y cerrados, lo que puede facilitar el contacto entre personas.
La calefacción puede reducir la humedad ambiental y provocar una mayor sensación de sequedad en la nariz o la garganta. Por este motivo, durante esta época conviene prestar atención a la ventilación, la hidratación y el mantenimiento de unas condiciones ambientales confortables.
Factores que debemos tener en cuenta durante los meses fríos
- Ambientes secos: la calefacción puede reducir la humedad y generar sensación de sequedad en las mucosas.
- Cambios de temperatura: adaptar la ropa a cada ambiente ayuda a mantener el confort térmico al pasar del interior al exterior.
- Descanso insuficiente: mantener horarios regulares y dormir las horas necesarias forma parte de un estilo de vida saludable.
- Alimentación poco variada: una dieta equilibrada facilita el aporte de las vitaminas, minerales y otros nutrientes que necesita el organismo.
- Espacios poco ventilados: renovar el aire de las habitaciones ayuda a mantener unas condiciones ambientales adecuadas.
Desde el punto de vista nutricional, la vitamina C y el zinc contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Estas declaraciones se refieren exclusivamente a la función normal del organismo y no significan que un alimento o complemento evite o trate los resfriados.
Hábitos de cuidado para el otoño y el invierno
- Lávate las manos con frecuencia, especialmente al regresar a casa, antes de comer y después de sonarte la nariz.
- Ventila la vivienda o el lugar de trabajo de manera regular, incluso durante los meses fríos.
- Utiliza ropa adecuada para la temperatura y adapta las prendas cuando pases de un espacio climatizado al exterior.
- Mantén una alimentación variada y equilibrada, limitando el consumo habitual de alcohol, bebidas azucaradas y productos ultraprocesados.
- Incluye frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales dentro de una dieta diversa.
- Consume alimentos que aporten vitamina C y zinc, como cítricos, kiwi, pimiento, determinadas verduras, frutos secos, semillas, legumbres, carne, pescado o marisco.
- Respeta tus horas de descanso y procura mantener unos horarios regulares.
Ingredientes presentes en las fórmulas de temporada
Algunos complementos alimenticios combinan extractos vegetales, productos procedentes de las abejas y micronutrientes. La presencia de varios ingredientes en una misma fórmula no implica que sus efectos se multipliquen ni permite atribuir al producto propiedades de prevención, tratamiento o curación de enfermedades.
Antes de utilizar cualquier complemento es importante consultar su composición, respetar la dosis diaria recomendada y comprobar las advertencias indicadas por el fabricante.
🌿 Plantas y otros compuestos utilizados:
- N-acetilcisteína: compuesto incluido en determinadas formulaciones en sobres. Debe utilizarse siguiendo las indicaciones y advertencias del etiquetado.
- Sauce: ingrediente vegetal presente en algunos complementos. Las personas alérgicas a los salicilatos, embarazadas, menores o quienes sigan tratamientos médicos deben consultar previamente con un profesional sanitario.
- Saúco: ingrediente botánico empleado en diferentes preparados alimenticios y complementos.
- Equinácea: planta utilizada tradicionalmente en la elaboración de complementos alimenticios.
- Propóleo: sustancia elaborada por las abejas que forma parte de diferentes fórmulas líquidas, sobres y preparados alimenticios.
- Tomillo, pino, llantén y otras plantas: ingredientes vegetales utilizados en fórmulas líquidas o solubles por sus características aromáticas y organolépticas.
🍊 Micronutrientes:
- Vitamina C: contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y a la protección de las células frente al daño oxidativo.
- Zinc: contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y a la protección de las células frente al daño oxidativo.
Estas declaraciones solo pueden utilizarse cuando el producto contiene una cantidad suficiente del nutriente y cumple las condiciones establecidas por la normativa europea.
💊 Complementos alimenticios con vitamina C y otros ingredientes
En colaboración con Laboratorios Pinisan, presentamos tres fórmulas en diferentes formatos. Comprueba siempre la composición y las condiciones de uso que aparecen en el etiquetado, ya que pueden modificarse con el tiempo. Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.
🛡️ Grid Defens – Fórmula en sobres
Fórmula soluble que combina N-acetilcisteína, vitamina C, zinc, propóleo y diferentes extractos vegetales. La vitamina C y el zinc contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Consulta el etiquetado para conocer la composición actualizada, la dosis diaria recomendada y las advertencias de uso.
💪 Mega Defens – Fórmula en viales
Complemento alimenticio presentado en viales que combina vitamina C, propóleo y diferentes extractos vegetales. La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Debe respetarse la dosis diaria indicada por el fabricante y consultar las advertencias del envase antes de su utilización.
👃 Adiós Pañuelos – Fórmula líquida
Fórmula líquida elaborada con vitamina C, miel, propóleo y diferentes extractos vegetales. La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Consulta en el envase la edad de uso, la dosis diaria recomendada y las posibles advertencias relacionadas con sus ingredientes.
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. No superes la dosis diaria recomendada y mantén los productos fuera del alcance de los niños. Este contenido tiene fines formativos y no sustituye el diagnóstico ni el consejo de un profesional sanitario.
