Los despistes puntuales forman parte del día a día: entrar en una habitación y no recordar a qué íbamos, olvidar responder un mensaje o notar cierta niebla mental en momentos de estrés.
En esta lección de Mundo Herbolario Academy, junto a Ana Iparraguirre (Sura Vitasan), abordamos cómo diferenciar un olvido ocasional de una situación que conviene observar con más atención, y qué hábitos e ingredientes naturales pueden acompañar la memoria y la concentración.
Cuándo prestar atención a los olvidos
No todos los olvidos tienen el mismo significado. Un despiste aislado puede estar relacionado con el estrés, el cansancio, la falta de sueño o una etapa vital concreta. Sin embargo, cuando los olvidos aparecen con más frecuencia o suponen un cambio respecto a lo habitual, conviene analizar el contexto.
Algunos factores que pueden influir son:
- Edad: no es lo mismo un despiste puntual en una persona joven que un cambio progresivo en edades más avanzadas.
- Estrés: puede afectar a la capacidad de concentración y procesamiento.
- Cambios hormonales: etapas como la perimenopausia o la menopausia pueden influir en la memoria.
- Antecedentes familiares: pueden ayudar a valorar si es necesario prestar más atención.
La clave está en conocerse y detectar si ese olvido es algo puntual o si representa un cambio mantenido en el tiempo.
Antes de recomendar, preguntar
Cuando una persona consulta en el herbolario por mala memoria o falta de concentración, no conviene empezar directamente por la recomendación. Primero es importante entender qué está ocurriendo.
Algunas preguntas útiles son:
- ¿Desde cuándo ocurre?
- ¿Ha aumentado la frecuencia de los olvidos?
- ¿Hay estrés, falta de sueño o exceso de carga mental?
- ¿Existe algún cambio hormonal o endocrino?
- ¿Hay antecedentes familiares de deterioro cognitivo?
- ¿La persona mantiene una vida activa?
Este enfoque permite acompañar mejor cada caso y saber cuándo puede tratarse de un despiste funcional o cuándo sería recomendable consultar con un profesional sanitario.
Hábitos que pueden afectar a la memoria
La memoria y la concentración también dependen del estilo de vida. En el episodio se menciona cómo ciertos hábitos pueden sobrecargar el cerebro y dificultar su funcionamiento diario.
Entre los factores menos favorables encontramos:
- Exceso de azúcar: puede generar una relación poco estable con la energía mental.
- Alimentos ultraprocesados: desplazan opciones más nutritivas y equilibradas.
- Grasas saturadas en exceso: no son la mejor base para una buena salud neuronal.
Frente a esto, se recomienda priorizar una alimentación más equilibrada, con grasas saludables como el aceite de oliva o el aguacate, además de mantener una vida mentalmente activa.
Mantener el cerebro en marcha
El cerebro necesita uso, actividad y estímulo. Mantenerse activo no solo significa hacer ejercicio físico, sino seguir participando en la vida diaria: leer, aprender, cocinar, salir, caminar o iniciar una actividad nueva.
Algunos hábitos que pueden ayudar a mantener el cerebro activo son:
- Caminar a diario o moverse de forma regular.
- Leer, estudiar o aprender algo nuevo.
- Realizar actividades culturales o sociales.
- Cocinar y planificar comidas saludables.
- Practicar música, manualidades u otras habilidades nuevas.
La actividad cotidiana mantiene al cerebro implicado, favorece nuevas rutinas y ayuda a conservar una vida más participativa con el paso de los años.
Romper automatismos y crear nuevas rutas
Además de mantenerse activo, también es interesante introducir pequeños cambios en la rutina. La idea no es complicarse, sino salir de lo automático de vez en cuando para estimular al cerebro de otra forma.
Algunos ejemplos sencillos son:
- Escribir a mano en lugar de usar siempre el móvil o el ordenador.
- Cambiar el camino habitual para ir a un sitio conocido.
- Aprender una habilidad nueva.
- Hacer pequeñas tareas de una forma diferente.
Estos gestos ayudan a trabajar la neuroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro para adaptarse y crear nuevas conexiones a lo largo de la vida.
Ingredientes naturales de apoyo cognitivo
En el episodio también se mencionan diferentes ingredientes utilizados tradicionalmente como apoyo a la memoria, la concentración y el bienestar cognitivo.
- Ginkgo biloba: planta tradicionalmente asociada al apoyo de la microcirculación y la función cognitiva.
- Melena de león: hongo funcional relacionado con el eje intestino-cerebro y el cuidado neuronal.
- Bacopa: planta utilizada en fórmulas orientadas a memoria y concentración.
- L-Teanina: aminoácido interesante en etapas de estudio, concentración o carga mental.
Estos ingredientes deben entenderse como un apoyo dentro de una estrategia más amplia, donde los hábitos diarios, el descanso, la alimentación y la actividad mental siguen siendo la base.
Productos recomendados
🧠 Apoyo natural para memoria y concentración
Ginkgo Fórmula – Sura Vitasan: fórmula orientada al apoyo de la memoria y la concentración, con ginkgo biloba como ingrediente principal.
L-Teanina – Sura Vitasan: aminoácido utilizado como apoyo en etapas de concentración, estudio o carga mental.
Zen Plus – Sura Vitasan: fórmula de apoyo al sistema nervioso, útil en situaciones de estrés, tensión o sobrecarga mental.
Nota: Este contenido es divulgativo y no sustituye el consejo profesional. Ante olvidos frecuentes, cambios importantes en la memoria o cualquier duda relacionada con la salud, se recomienda consultar con un profesional sanitario.
