Bienvenidos a una nueva lección de Mundo Herbolario Academy. En este episodio contamos con José Antonio Lorente, director técnico de MicoNeo / FungiNeo, quien nos invita a reflexionar sobre un tema que cada vez cobra más interés: el llamado eje intestino‑cerebro y cómo su buen (o mal) funcionamiento puede influir en nuestra salud mental, cognitiva, digestiva y en el bienestar general.
¿Qué es el eje intestino‑cerebro?
El eje intestino‑cerebro —también conocido como microbiota‑gut‑brain axis (MGBA)— es un sistema de comunicación bidireccional entre nuestro sistema digestivo y nuestro sistema nervioso. A través de diversas rutas —nerviosa (nervio vago y sistema nervioso entérico), endocrina, inmunológica y metabólica— el intestino y el cerebro intercambian señales que pueden alterar tanto funciones digestivas como emocionales, cognitivas o de estado de ánimo. :contentReference[oaicite:1]{index=1}
La microbiota intestinal desempeña un papel clave en este eje: su equilibrio —o desequilibrio— influye en la producción de neurotransmisores, en la permeabilidad intestinal, en la inflamación, en la inmunidad y en la comunicación general entre intestino y cerebro. :contentReference[oaicite:2]{index=2}
¿Por qué nos interesa este eje para la salud mental y cognitiva?
Cuando la microbiota se altera —por estrés, mala alimentación, sedentarismo, falta de sueño u otros factores— puede generarse dysbiosis, lo que puede afectar la permeabilidad intestinal, favorecer inflamación, alterar la producción de neurotransmisores e incluso influir en la función cerebral. :contentReference[oaicite:3]{index=3}
Estas alteraciones se relacionan con trastornos del estado de ánimo, ansiedad, estrés, problemas de sueño, así como con deterioros cognitivos o un menor enfoque, concentración o claridad mental. :contentReference[oaicite:4]{index=4}
Un aliado natural: Hericium erinaceus (Melena de León) y el cuidado intestinal
Entre los recursos naturales con potencial en este campo aparece Hericium erinaceus, conocido como “Melena de León”. Este hongo medicinal está siendo investigado por su capacidad para actuar tanto sobre el intestino como sobre el sistema nervioso. :contentReference[oaicite:6]{index=6}
Algunos estudios en humanos sugieren que el uso prolongado de extractos de Hericium puede favorecer funciones cognitivas, mejorar memoria y atención, así como proteger frente a deterioro cognitivo. :contentReference[oaicite:7]{index=7} Además, se le atribuye un potencial efecto beneficioso sobre la mucosa intestinal, lo que respaldaría su uso para apoyar la salud digestiva y, por vía del MGBA, la salud cerebral. :contentReference[oaicite:8]{index=8}
Hábitos fundamentales para cuidar tu eje intestino‑cerebro
Para optimizar la comunicación entre intestino y cerebro y favorecer la salud mental, cognitiva y digestiva, conviene fomentar hábitos saludables como:
- Alimentación rica en fibra, vegetales, cereales integrales y alimentos que favorezcan una microbiota diversa y equilibrada. (Evitar exceso de procesados, azúcares simples y ultraprocesados).
- Actividad física regular.
- Cuidado del descanso y sueño reparador.
- Gestión del estrés: técnicas de relajación, meditación, mindfulness.
- Higiene intestinal: promover una microbiota saludable, evitar disbiosis, cuidar la mucosa intestinal.
Productos recomendados de MicoNeo / FungiNeo
🍄 Función intestinal y bienestar cognitivo – MicoNeo / FungiNeo
Melena de León NEO: hongo medicinal con potencial para apoyar la salud intestinal y cognitiva, contribuyendo a favorecer la comunicación del eje intestino‑cerebro.
Miconeo INT: complemento pensado para fomentar el bienestar digestivo, contribuyendo a mantener una microbiota equilibrada, lo cual favorece la salud intestinal y puede repercutir positivamente en la conexión con el cerebro.
Este contenido tiene fines formativos y divulgativos, y no sustituye el consejo médico profesional. Si tienes dudas o padeces alguna condición de salud, consulta siempre con un especialista.
